No outono e no inverno as bactérias e vírus proliferam com maior rapidez, ocasionando uma série de doenças responsáveis pela gripe, alergias e resfriados.  Por isso, cuidados preventivos é a melhor maneira para defender o corpo e deixar a gripe bem longe.

É recomendado dormir pelo menos oito horas por dia, pois o sono tem a capacidade de regular o cortisol, hormônio responsável pelo estresse.  Não deve ser evitada a ingestão de frutas azedas no inverno, pois a acerola, laranja e abacaxi são ricos em vitamina C que contribui na prevenção da gripe.  Lugares fechados como ônibus, por exemplo, proliferam bactérias, quanto mais abafado for o ambiente maior o risco de contaminação.

Outra boa dica é na hora do banho, por mais que esteja muito frio o ideal é alternar a temperatura da água no chuveiro pra que o sistema imunológico se fortaleça. Apesar do frio, vale a prevenção.

Fonte: O Alvoeadense